Hubnout neznamená hladovět.

1. Rozdělte si příjem potravy do 5 jídel. Poslední jídlo snězte do 18:00 hod.

2. Jídlo si vychutnejte, jezte pomalu.

3. Když už máte dost, nesnažte se jídlo dojíst jenom proto, aby nezůstalo nic na talíři.

4. Každý den si zapisujte, co jíte společně s energetickými hodnoty. Tak získáte přehled o energii, kterou během dne přijmete.

5. Když si nemůžete během pracovního týdne připravovat jídlo sami a chodíte jíst do jídelny nebo do restaurace, určitě si z jídelníčku vždy vyberete něco, co nenaruší váš způsob stravování. 

6. Vyhýbejte se polévkám a přílohám. Vhodné je například maso se zeleninovou oblohou, míchané saláty, rýžová a těstovinová jídla a podobně.

7. Mějte po ruce například kousek ovoce, zeleniny, hrst ořechů, když vás najednou během dne "přepadnou chutě".

8. Nižší energetickou hodnoty mají jídla upravená vařením, dušením a grilováním. 

9. Vyhýbejte se smaženým pokrmům, protože mají nejvíc kalorií.

10. Nezapomínejte pít vodu. Každý den nejméně 2,5 litru čisté vody nebo vody minerální bez cukru.