I přes to, že se po celý rok snažíte stravovat zdravě, hlídáte si kalorie a permanentku do fitka máte stále při ruce, stane se vám, že si o Vánocích dopřejete o něco více než během roku? Vždyť kdo by odolal vánočnímu cukroví, smažené rybě se salátem, jednohubkám a dalšímu „kalorickému pokušení“. To, že svůj režim mírně porušíte, není žádná tragédie, důležité ale je se po svátcích opět vrátit ke svým původním zvykům a zbavit se všech nadbytečných kil. 

Vedle odhodlání a pevné vůle je ale samozřejmě také nezbytné upravit si jídelníček, nezapomenout na pravidelný pohyb a dodržovat několik základních pravidel, která vám k štíhlým křivkám pomůžou. Tady jsou:

Pravidlo č. 1 - Strava by měla být výživná, ale zároveň lehká a pestrá. Ze svého jídelníčku byste proto měla vyloučit hlavně tučné potraviny, sladkosti, velké přílohy, alkohol a slazené limonády.

Pravidlo č. 2 - Jídlo zařazujte pravidelně po 3 hodinách a snažte se denně vypít 2-3 l neslazených tekutin. Omezte také slaná a instantní jídla.

Pravidlo č. 3 - Pokud se i po jídle cítíte stále hladová, je vhodné dojídat se zeleninou, nebo zařadit do svého programu větší množství vlákniny, která navozuje pocit plnosti (např. Herbalife fiber).

Pravidlo č. 4 - Zdravý jídelníček by měl obsahovat dostatek ovoce, zeleniny, libové maso, ryby, celozrnné pečivo, rýži, kvalitní bílkoviny a především každodenní pohyb.

Pravidlo č. 5 - Je vhodné hubnout pomaleji, a to 1kg týdně. Nesnažte se v žádném případě hladovět, důležité je jíst pravidelně malé porce s menším množstvím sacharidů, větší porcí bílkovin a hodně zeleniny.

Pravidlo č. 6 - Důležitý je pohyb. Každý den choďte na procházky, je vhodné zařadit i aerobní cvičení 2x týdně. Účinná je také jízda na rotopedu, lyžování, bruslení, zumba, tanec atd.