Ještě nemáte svůj účet? Můžete si jej vytvořit zde. Jako registrovaný uživatel získáte řadu výhod.
Tag Cloud
žena styl club pohledy domov magazín srdíčko muži krása vaření cestování recepty ženy zajímavosti zdraví clubzena.cz dieta společnost kabelky pro kultura
Nadbytečná kilařešíme nejrůznějšími, obvykle nevhodnými dietami, které nás dostanou do začarovaného kruhu, jehož výsledkem může být v extrémních případech i mentální anorexie nebo bulimie. Problém špatného stravování se týká více než poloviny lidí, které můžeme typově rozdělit do čtyř skupin - manažeři a další zaneprázdnění dříči, dietáři, sportovci a anorektici nebo ortorektici.
Omezením tuku v konzumovaných potravinách výrazně snížíte celkový příjem energie. Bílkoviny navíc štěpí tuky a tím urychlují metabolismus. Za tři dny zhubnete nejméně 3 kilogramy!
Některé kompromisy jsou na první pohled nepatrné, ale pro dosažení štíhlé linie velmi nápomocné. Věděli jste například, že když si místo pěti dekagramy trvanlivého salámu obložíte pečivo raději stejným množstvím kuřecí šunky, "ušetříte" hned 535 kilojoulů? To je energie, kterou spálíte asi za půl hodiny jízdy na kole nebo za patnáct minut rychlého běhu.
Když v 80. letech 20. století dr. Barry Sears zkoumal důvody obezity v USA, zjistil, že hlavní příčinou je vysoký podíl sacharidů ve stravě. Vypracoval tedy principy tzv. zónové diety. Základem je správný poměr sacharidů, bílkovin a tuků v každém jídle. Pokud omezíte příjem sacharidů ve stravě na určité množství, dostanete se tak do určité zóny a přinutíte organismus, aby čerpal energii z bílkovin a tuků, přinutíte ho tedy hubnout.
Jedna z nejúspěšnějších dietních metod posledních let nazývaná také jako "plážová dieta" je dílem floridského kardiologa A. Agatstona. Princip této třífázové diety je jednoduchý: málo tuků, málo sacharidů a hodně vlákniny. První fáze je nejpřísnější, kdo ji ale překoná, neměl by mít pak potíže stravovat se tímto způsobem třeba i celý život, udržet si rozumnou váhu a navíc žít mnohem zdravěji.
Mléčná dieta je velmi monotónní dieta založená na konzumaci mléka a mléčných výrobků v kombinaci s malým množstvím zeleniny a masa. Trvá 14 dní, přičemž poslední den se již vracíme k normální stravě. Při správném postupu lze shodit 7–10 kg. Individuálně lze dosáhnout i většího úbytku. Mléčná dieta se hodí pro ty, kteří chtějí rychle zhubnout více kilogramů, mají pevnou vůli a jsou ochotni riskovat zdravotní komplikace v důsledku rychlé ztráty kil a nedostatku živin.
Pro každý denní chod si z uvedeného seznamu vyberte libovolné jídlo. Jakákoli kombinace jídel vám zaručí, že váš denní příjem energie bude v rozmezí doporučeného denního příjmu a nepřekročí hodnotu 5 500 kJ. Porce pečiva je 50 – 60 gramů.
Dělená strava je dietologický postup, který lze zařadit do dlouhodobých programů snižování váhy spojených s celkovou změnou životního stylu. Strava se dělí podle obsahu živin na živočišnou (bílkoviny, tuky) a rostlinnou (sacharidy). Doba dodržování není stanovena ani nijak omezena. Lze postupně dosáhnout úbytku váhy o neomezené množství kilogramů. Měsíčně lze docílit snížení hmotnosti o 4 až 8 kg. Navíc váhu lze pomocí dělené stravy nejen redukovat, ale i udržet.
"Vánočních kil" se zbavíte už za dva týdny!
Nadbytečná kilařešíme nejrůznějšími, obvykle nevhodnými dietami, které nás dostanou do začarovaného kruhu, jehož výsledkem může být v extrémních případech i mentální anorexie nebo bulimie. Problém špatného stravování se týká více než poloviny lidí, které můžeme typově rozdělit do čtyř skupin - manažeři a další zaneprázdnění dříči, dietáři, sportovci a anorektici nebo ortorektici.
Omezením tuku v konzumovaných potravinách výrazně snížíte celkový příjem energie. Bílkoviny navíc štěpí tuky a tím urychlují metabolismus. Za tři dny zhubnete nejméně 3 kilogramy! 
Některé kompromisy jsou na první pohled nepatrné, ale pro dosažení štíhlé linie velmi nápomocné. Věděli jste například, že když si místo pěti dekagramy trvanlivého salámu obložíte pečivo raději stejným množstvím kuřecí šunky, "ušetříte" hned 535 kilojoulů? To je energie, kterou spálíte asi za půl hodiny jízdy na kole nebo za patnáct minut rychlého běhu.
Jedna z nejúspěšnějších dietních metod posledních let nazývaná také jako "plážová dieta" je dílem floridského kardiologa A. Agatstona. Princip této třífázové diety je jednoduchý: málo tuků, málo sacharidů a hodně vlákniny. První fáze je nejpřísnější, kdo ji ale překoná, neměl by mít pak potíže stravovat se tímto způsobem třeba i celý život, udržet si rozumnou váhu a navíc žít mnohem zdravěji.
Tato dieta se má držet sedm dní, během kterých byste měli zhubnout 5–10 kg. Základem diety je polévka, obsahující v podstatě samou zeleninu.
Mléčná dieta je velmi monotónní dieta založená na konzumaci mléka a mléčných výrobků v kombinaci s malým množstvím zeleniny a masa. Trvá 14 dní, přičemž poslední den se již vracíme k normální stravě. Při správném postupu lze shodit 7–10 kg. Individuálně lze dosáhnout i většího úbytku. Mléčná dieta se hodí pro ty, kteří chtějí rychle zhubnout více kilogramů, mají pevnou vůli a jsou ochotni riskovat zdravotní komplikace v důsledku rychlé ztráty kil a nedostatku živin.
Dělená strava je dietologický postup, který lze zařadit do dlouhodobých programů snižování váhy spojených s celkovou změnou životního stylu. Strava se dělí podle obsahu živin na živočišnou (bílkoviny, tuky) a rostlinnou (sacharidy). Doba dodržování není stanovena ani nijak omezena. Lze postupně dosáhnout úbytku váhy o neomezené množství kilogramů. Měsíčně lze docílit snížení hmotnosti o 4 až 8 kg. Navíc váhu lze pomocí dělené stravy nejen redukovat, ale i udržet. 
