Lidské tělo neustále prochází přirozeným čistícím procesem, přesto nestačí odbourávat škodlivé látky, kterými jej, díky současnému životnímu stylu vytrvale zásobujeme. Není radno přehlížet SOS, které vysílá přetížený organismus, jako jsou bolesti hlavy, zácpa nebo průjem, špatná pleť a vlasy, alergie… Tyto „běžné“ potíže totiž mohou být předzvěstí mnohem vážnějších onemocnění. Se stejnou vervou, s jakou se jednou za čas pouštíme do velkého úklidu domácnosti, bychom proto měli přistoupit i k vlastní očistě. Stejně jako to dělali generace před námi.

Obezita je označována epidemií jednadvacátého století, a to jistě zasluhuje pozornost. Česká republika patří mezi pět „nejobéznějších“ zemí v Evropě.

I přes to, že se po celý rok snažíte stravovat zdravě, hlídáte si kalorie a permanentku do fitka máte stále při ruce, stane se vám, že si o Vánocích dopřejete o něco více než během roku? Vždyť kdo by odolal vánočnímu cukroví, smažené rybě se salátem, jednohubkám a dalšímu „kalorickému pokušení“. To, že svůj režim mírně porušíte, není žádná tragédie, důležité ale je se po svátcích opět vrátit ke svým původním zvykům a zbavit se všech nadbytečných kil. 

V jídelníčku by se sladkosti a dezerty měly objevovat co nejméně, zvlášť pokud hubnete. Když však zvolíte vhodnou variantu sladkého, občas si pochutnat můžete, aniž by to pokazilo vaše úsilí zhubnout nebo si hmotnost udržet. Zkuste experimentovat.

Jaké sportovní aktivity jsou vhodné pro děti? Prospívá jim ranní rozcvička? Jak je to s dětskou stravou a pitným režimem? Kolik kilokalorií by mělo dítě denně přijmout?

Zdravý a vyvážený jídelníček je bezpochyby, spolu s vhodnou pohybovou aktivitou, základní podmínkou úspěšného hubnutí s trvalým efektem. Jenže snad každý, kdo se někdy pokusil změnit své stravování podle univerzálních doporučení nabízených médii nebo „zaručených“ rad od kolegů či kamarádů, zjistil, že zkrátka nefungují. Nekonečné počítání kalorií, stres z hladu a po pár týdnech rychlý návrat těžce ztracených kil...

Vánoce. Někteří je milují, jiní se zase nemůžou dočkat, až skončí. Jeden rys těchto svátků je ale pro nás všechny společný – bujaré oslavy příchodu Ježíška se mohou negativně podepsat na našich postavách. Ať už jste majitelkou rychlého spalování, nebo se po většinu roku musíte hlídat, vánoční hodování byste si měly pořádně promyslet. Jen si vzpomeňte na loňský rok, jak těžko se nabraných kil zbavuje. A Vánoce „low calories“ nejsou žádná věda, nevěříte?

Pravidelná fyzická aktivita spolu s vyváženým jídelníčkem, výdej energie převyšující příjem... To jsou notoricky známé, odborníky často opakované, principy zdravého hubnutí a zároveň recept jak si optimální postavu dlouhodobě udržet. Vítanými pomocníky za dosažením a udržením správné kondice a váhy jsou potravinové doplňky. Lidskému organismu dodávají chybějící vitamíny, minerály, aminokyseliny, mastné kyseliny, extrakty či další látky s významným biologickým účinkem.

Otázka zdraví nepatří podle průzkumu organizace Benenden Healthcare Society mezi priority žen. Dámy kladou mnohem větší důraz na svoji vnější krásu, jsou ochotné podstupovat drastické diety a mnohem více utrácejí za kosmetiku než za péči o své zdraví. Vyplynulo to z šetření britských výzkumníků, kteří zjišťovali na vzorku 3 tisíc žen mezi osmnácti a pětašedesáti lety postoje ke zdraví a kráse. Nevhodný přístup žen k hubnutí hlásí také čeští odborníci na zdravou výživu.

Dětská obezita. Téma, které je v dnešním pohodlném světě počítačů a rychlých občerstvení všudypřítomné. Zvláště aktuálním se stává nyní, kdy děti nastupují do prvního ročníku školní docházky. Mění se jejich postoj ke stravování, hospodaří s vlastními penězi, působí na ně reklama, která říká, které nápoje a sladkosti jsou „trendy“. Dalšími zlomovými body pro rozvoj obezity bývají začátek puberty a poté ukončení růstu.