Základem knihy je část věnovaná receptům, které pěti jídly denně pokrývají celých 30 dní. Recepty doplňují oddíly jednotlivých specialistů na výživu a pohyb. Součástí knihy jsou také cvičební sestavy rozdělené do tří kategorií podle obtížnosti tak, aby je mohli zvládli jak pokročilí cvičenci, tak třeba budoucí maminky.

Unikátní publikaci připravila společnost NutriCare společně s vydavatelským domem Reader's Digest Výběr. Má 416 stran a je doplněna 450 fotografiemi. Nejde o klasickou příručkou, jak správně a rychle zhubnout, ale spíš o jakýsi program, který má čtenáře nasměrovat ke komplexní změně jejich životních návyků.





Podle psycholožky Ivy Málkové nemá smysl dávat si nerealistické cíle a něco si zakazovat, to je cesta směřující nanejvýš do náruče takzvaného jo-jo efektu, kdy pracně shozená kila naskočí zpátky. Zákazy typu "ode dneška nevezmu čokoládu do pusy" vedou k tomu, že když se tak náhodou stane, spustí se kolotoč výčitek svědomí a ještě direktivnějších zákazů, které však člověk nakonec stejně poruší. Lidé rádi dělají jen příjemné věci, proto by je sportování a zdravý způsob života měly bavit. Jedině tak mají šanci něco změnit.

Podrobnosti o obsahu knihy, ukázky z knihy a objednávku naleznete ZDE.