Máte pár kilo navíc, malé miminko a rozhodně nechcete slyšet o držení složitých diet? Víte, že zdravá výživa je pro vaši rodinu důležitá, ale netušíte, odkud začít?

V tom případě vám přijde tato publikace vhod. Nečekejte komplikované dietní návody či náročné recepty. Přináší jednoduché a praktické rady zaměřené na efektivní redukci přebytečných kilogramů po porodu.

Výživová poradkyně Monika Divišová se s vámi podělí o své zkušenosti z jedenáctileté praxe s klientkami, které úspěšně provázela na cestě k optimální váze a jejímu dlouhodobému udržení. Budete se divit, jak malá změna ve způsobu stravování může zásadně ovlivnit to, jak se cítíte a vypadáte.

Monika Divišová je respektovaná výživová poradkyně s dvanáctiletou praxí. Spolu se svým týmem začala jako jedna z prvních v České republice nabízet služby profesionálního wellness kouče.
V knize Zdravé hubnutí po porodu zúročila své dlouholeté zkušenosti a výsledkem je mimořádně čtivý text, který maminky spolehlivě provede úskalími hubnutí, bez hladovění či radikálních diet s nejistým výsledkem. Na teoretickou část shrnující, jaké kroky je třeba učinit a na co se připravit, chce-li žena úspěšně shodit nadbytečná kila získaná během těhotenství a dostat se do kondice navzdory náročné rodičovské roli, navazuje praktická část. V ní maminky naleznou srozumitelný a přehledný „manuál“, který jim usnadní osvojení zásad zdravého životního stylu do každodenního života celé rodiny.
„Z praxe víme, že přesné vážení jídla a počítání kalorií v našem hektickém životním stylu je prakticky velmi obtížně proveditelné, ale řídit se jednoduchými a praktickými návody, je hračka!,“ konstatuje Monika Divišová a nabízí celou řadu velmi užitečných rad včetně nákupních „taháků“, užitečných odkazů, rejstříku netradičních potravin, konkrétních příběhů ze života, odpovědí na časté otázky či obavy, které ženy odrazují od zdravého hubnutí.
Závěr knihy tvoří Jídelníček na 14 dní aneb Inspirace na každý den.

Zapomeňte na hladovění a malé talířky! Budete se divit, jak malá změna ve způsobu stravování může zásadně ovlivnit to, jak se cítíte a vypadáte.

Z obsahu:

TEORETICKÁ ČÁST
Být maminkou
Tělesné změny
Laktace
Výživa během kojení
Živiny pro kojící matky
Proč jsou živiny důležité i při hubnutí?
Kvalita potravin
Redukce po porodu
Kde začít?
Váš denní výdej
Co na to miminko?

PRAKTICKÁ ČÁST
Šestinedělní plán
Vhodné potraviny. Můj příští nákup. Průvan ve spíži.
Čím sladit?
Zdravější varianty laskomin
Jak zdravě jídlo ochutit
Superfood
Stavba jídelníčku a časování
Zdravého hodně, špatného pomálu
Denní struktura jídelníčku - ve správný čas na správném místě
Pitný režim
Buďte v pohybu
Aerobně, nebo neaerobně aneb Kdy se spalují tuky?
Chůze aneb Kolik kroků denně ujdete?
Pomocníci
Jak vyzrát na překážky?